반응형 우울할 때 먹어야 하는 음식 #기분전환 음식 #기분개선 음식 #좋은 음식1 “우울할 땐 이렇게 먹자: 바나나·아보카도·연어로 기분 전환하는 식단” 왜 음식이 기분을 좌우할까?우리 뇌는 기분 조절을 위해 세로토닌, 도파민, 아세틸콜린 같은 신경전달물질을 활용하는데, 이들 생성에는 트립토판, 비타민 B6, 콜린 등이 필수적입니다.단 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 인슐린 분비로 다시 급격히 떨어지게 해 무기력과 피로를 유발하며, 과도한 당분은 지방으로 전환되어 체중 증가와 함께 장기적으로 우울감을 악화시킵니다.피해야 할 음식1. 고당분 간식설탕 함량이 높은 과자나 디저트는 순간적 행복감을 주지만, 그 뒤 혈당 급락으로 오히려 기분이 더욱 가라앉을 수 있습니다 .2. 포화지방·가공육붉은 육류나 가공육에 함유된 포화지방은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 높여 혈관 건강을 해칠 뿐 아니라, 체내 염증 반응을 유발해 우울증 위험을 증가시킬 수 있습니다 .우울.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
