반응형 분류 전체보기288 “당뇨 환자의 혈압관리 비법 5가지” 당뇨병 환자는 혈당 관리뿐 아니라 혈압·지질 관리를 함께 하지 않으면 심장·뇌혈관 질환 위험이 크게 높아져요.특히 고혈압이 있으면 혈관 내피세포가 손상되고 염증이 생겨 동맥경화증으로 악화되기 쉬워, 뇌졸중·심근경색 등 합병증 발생률이 급증한답니다.따라서 당뇨병 환자에게는 혈당·혈압·고지혈증 3대 요소를 동시에 관리하는 ‘3高 관리’가 필수입니다. 1. NEJM 논문이 말하는 ‘120mmHg 목표’의 의미2010년 발표된 ACCORD BP 연구에서, 수축기 혈압을 120mmHg 이하로 유지한 그룹은 뇌졸중 발생률을 약 41% 감소시켰으나(주요 심혈관 합병증 전체는 통계적 유의 차이를 보이지 않았어요),이 논문을 계기로 “당뇨병 환자에게는 일반 목표(140mmHg)보다 더 엄격한 혈압 관리가 필요하다”는 가.. 2025. 4. 25. 엉덩이 무거우면 직장암 위험 증가 /가공육 줄이고 식이섬유·운동으로 예방하는 법 오랫동안 앉아 있는 생활과 잘못된 식습관이 직장암 발병 위험을 크게 높인다고 해요. 2022년 우리나라에서 발생한 직장암은 15,490건으로, 특히 50~60대 환자가 절반을 차지했어요. 장시간 앉아 있으면 장의 연동 운동이 줄어들어 발암물질이 장 점막에 오래 머무르고, 가공육·붉은 고기·동물성 지방 위주의 식사도 직장암 위험을 높이죠. 반면, 식이섬유와 칼슘 섭취, 규칙적 운동은 예방에 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 ‘엉덩이 무거운 생활’이 직장암으로 이어지는 이유와 최악의 식습관, 증상 및 예방 가이드를 소개할게요.‘엉덩이가 무거운’ 생활이 직장암으로?‘엉덩이가 무겁다’는 한곳에 오래 앉아 신체활동이 부족한 상태를 뜻해요. 이렇게 오랫동안 앉아 있으면 장의 연동 운동이 감소해 대변 속 발암물질이 장.. 2025. 4. 24. 아몬드로 심장 건강·장 건강 챙기고 다이어트 효과까지? 매일 50g 아몬드 섭취 꿀팁 매일 아몬드 50g(약 2줌)을 꾸준히 섭취하면, LDL 콜레스테롤을 낮추고 이완기 혈압을 개선해 심장 건강에 도움을 주며, 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 증진시키고, 일부 연구 대상에서는 체중 감소 효과까지 확인되었어요. 아몬드 한 줌(28g)만으로 단백질·식이섬유·불포화지방·마그네슘·비타민 E 등 15가지 필수 영양소를 골고루 섭취할 수 있으니, 매일 간식이나 요리에 활용해 보세요!1. 아몬드, ‘영양 패키지’가 특별해요단백질 6g·식이섬유 4g: 포만감을 오래 유지하고 식후 혈당 급증을 억제해 줘요.불포화지방 13g(포화지방 1g 포함): 체내 나쁜 지방 대신 좋은 지방을 채워 심장 질환 위험을 낮춰요.마그네슘 77mg·비타민 E 7.3mg: 혈관 이완에 도움을 주고 항산화 작용으로 세포 손상을.. 2025. 4. 21. [경북 건설기초안전교육장] 완벽 가이드: 법정 의무부터 무료 지원까지 한눈에 알아보기 1. “건설기초교육” 법정 의무“건설기초교육”은 산업안전보건법 제31조에 따라 모든 건설 일용근로자가 현장 투입 전 이수해야 하는 법정 의무교육입니다 .누구에게 필요한가? 건설현장에서 일하는 모든 일용근로자(정규직·일용직 구분 없음)언제 받아야 하나? 사업주가 근로자를 현장에 투입하기 전까지 반드시 이수시켜야 합니다 .2. 교육 시간 및 이수증교육 방식방문교육: 지정된 교육기관의 강의실에서만 실시하며 온라인 교육은 인정되지 않습니다 .총 교육 시간: 이론·실습 포함 총 4시간(50분 수업 후 10분 휴식) .이수증유효기간: 평생 1회 이수로 유효기간 없음 재발급: 분실·훼손 시 언제든지 교육 이수한 교육기관에서 재발급 가능 3. 경북(대구 중구) 교육장 안내기관명: (주)한국보건안전교육원주소: 대구광역시.. 2025. 4. 18. [대구 다자녀가정 고등학교 입학축하금 지원] 자녀 양육 부담 경감과 출산 친화 도시 조성을 위한 대구시 지원사업 대구광역시는 다자녀가정을 대상으로 자녀 양육 부담을 경감하고 출산 친화 환경을 조성하기 위해, 올해 고등학교에 입학한 자녀를 둔 가정에 ‘고등학교 입학축하금’을 지원합니다. 이 지원사업은 2명 이상의 자녀를 출산 또는 입양하여 양육하는 다자녀가정을 대상으로 하며, 자녀가 대구 소재 고등학교 1학년에 입학한 재학생의 둘째아 이상이 해당됩니다.1. 지원 개요지원 대상:대구시 소재 고등학교에 진학한 자녀를 둔 다자녀가정(둘째아 이상)지원 대상은 2명 이상의 자녀를 출산 또는 입양하여 양육하는 가정이며, 첫째아는 제외됩니다.지원 내용:입학축하금(양육지원금)이 대구로페이(모바일카드)로 충전 지급됩니다.둘째아 지원금은 30만 원, 셋째아 이상은 50만 원 지급사용처는 ‘대구로페이 가맹점’에서 가능(단, 학원 업종은.. 2025. 4. 14. 월급 관리 노하우: 똑똑한 자산 관리로 경제적 자유 이루기 월급 관리의 중요성현대 사회에서 월급 관리는 단순한 절약을 넘어 미래를 위한 투자입니다. 매달 들어오는 소득을 효율적으로 관리하는 것은 재정적 안정과 경제적 자유를 향한 첫 단계입니다.2025년 경제 불확실성이 높아지는 상황에서 체계적인 자산 관리는 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 월급을 받자마자 사라지는 '통장 텅장' 현상에서 벗어나려면 구체적인 월급 관리 전략이 필요합니다."부자가 되는 비결은 번 돈보다 적게 쓰는 것이다." - 워렌 버핏소비 패턴 분석하기효과적인 월급 관리의 첫 단계는 소비 패턴 분석입니다. 최근 3개월간의 신용카드, 체크카드 사용 내역과 현금 지출을 모두 검토해보세요.분석 방법:영수증과 카드 명세서 모으기지출 항목별로 분류하기 (식비, 교통비, 주거비, 여가비 등)불필요한 구독 서.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 48 다음 반응형
